类型:益智休闲
大小:65MB
评分:5.0
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蚂蚁庄园11月6号问健身过后什么时候吃饭更适宜?这个问题跟我们平时喜欢运动的小伙伴有非常密切的关系。健身吃对了能够及时的补充能量可以快速的减脂快速的增肌。哪么健身完之后多长时间吃东西是最好的呢?下面就来揭晓答案。
今日蚂蚁庄园11月6日答案:
题目一:健身过后什么时候吃饭更适宜?
答案:半小时后
答案解析:运动后消化器官的血液相对较少,消化吸收能力差,马上进食会增加肠胃负担引起消化功能乱。宜在运动后30到60分钟进食,此时是摄取能力又不长肉的最佳时期。如运动后禁食,翌日可能非常疲倦,酸痛也不易恢复。
健身小知识:
运动健身之后呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后,补充一点食物是非常重要的。运动之后身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养以补充能量,恢复体力,同时还建议在锻炼后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质,以及适量的脂肪,但应该尽量的少吃坚果,全脂奶酪这种高脂肪、高热量的食物。可以吃全麦吐司,一到两个荷包蛋,粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜或是全谷麦片,燕麦片配以脱脂牛奶以及水果,这些都是非常好的搭配。
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