皮肤用品——防晒喷雾

夏季防晒，尤其是出国参与境外活动，各位男士女士一定要随身配备防晒喷雾，随时喷。

优点：轻便舒适，尽量选择质量好的喷雾，因为暴晒皮肤容易出现红肿过敏。

适用：大多数情况下的户外活动

装备

头部——速干鸭舌帽

帽子可以选用速干鸭舌帽，如上图。这种帽子能够适应大部分情况下的户外活动防晒要求，优点是轻便舒适，透气凉快，在运动中遇水能够速干。还有遮阳伞、戴遮阳帽等等均可。

优点：轻便舒适，透气凉快

适用：大多数情况下的户外活动

眼部——墨镜(强光刺眼，想必大侠也是无需本小编多言啦!)

颈部——防晒头巾

如果怕颈部的皮肤被晒伤，想对颈部进行特殊的保护，用防晒头巾沾湿围着脖子即可，能够起到很好的防护作用，同时沾湿的头巾更增添了清凉。

优点：轻便简单，清凉舒适

适用：多种场合

上身——防晒衣

随着这两年防晒衣的流行，户外防晒衣也成为了热门。因为轻薄，防晒衣最大的好处就是能在防晒的同时保持凉爽，同时也能够保证着装的美观，是夏天户外衣服的首选。

优点：防晒，快速排汗，透气

适用:溯溪，瀑降，徒步

防暑方案：

别等口渴了才喝水

在活动中不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另，含钾茶水是极好的消暑饮品。